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Imaginez un vaste réseau de rivières et de ruisseaux qui serpente à travers notre corps, transportant débris cellulaires, agents pathogènes et cellules immunitaires. Ce réseau, c’est votre système lymphatique. Tel un fleuve, qui irrigue et purifie notre corps, ce système discret mais essentiel soutient notre santé et notre bien-être.
Fonctions et organes du système lymphatique
Le système lymphatique est l’un des dix systèmes principaux du corps humain, tout comme le système cardio-vasculaire, le système respiratoire ou encore le système digestif.
C’est un véritable système de traitement des eaux constitué de ganglions lymphatiques et de vaisseaux lymphatiques, tous connectés dans une structure en réseau qui permet le transport et la filtration de la lymphe à travers tout le corps.
Le système lymphatique joue également un rôle essentiel dans l’immunité avec des organes lymphoïdes qui produisent, stockent et transportent les cellules immunitaires pour défendre notre organisme contre les agents pathogènes.
La gestion des déchets et la réponse immunitaire sont donc ses deux fonctions principales. Voyons de plus près de quoi exactement est constitué le système lymphatique :
Les vaisseaux lymphatiques
Les vaisseaux lymphatiques collectent et acheminent la lymphe des tissus environnants sur tout le réseau au travers des ganglions lymphatiques où elle est nettoyée. Les petits vaisseaux lymphatiques convergent vers des vaisseaux de plus en plus gros pour finir leur course dans les deux veines sous-clavières, situées de chaque côté du cou.
Les ganglions lymphatiques
Les ganglions lymphatiques sont des petits organes en forme de haricot qui filtrent et inspectent la lymphe. Si des agents pathogènes sont détectés, les cellules immunitaires – les lymphocytes T et B – prolifèrent et interviennent pour les détruire. C’est pour cela que l’on sent parfois nos ganglions gonflés. Au nombre de 800 environ, ils sont stratégiquement répartis dans le corps, notamment dans le cou, les aisselles et les plis inguinaux.
La moëlle osseuse et le thymus
La moëlle osseuse et le thymus sont des sites de production et de maturation des cellules immunitaires. Ces dernières stationnent dans ces organes jusqu’à ce qu’une réponse immunitaire ait besoin d’être déclenchée.
La rate
La rate est un organe lymphoïde qui filtre le sang, détruit les globules rouges usés et active les lymphocytes en réponse aux infections présentes dans la circulation sanguine.
Les amygdales, les plaques de Peyer dans les intestins et les tissus lymphatiques bronchiques
Ces petits organes lymphoïdes protègent les points d’entrée du corps contre les agents pathogènes, notamment au niveau du système respiratoire et du système digestif.
La lymphe
La lymphe se forme à partir du liquide interstitiel présent entre les cellules des tissus. Aspirée par les vaisseaux lymphatiques, elle transporte les toxines et les déchets cellulaires vers les ganglions où ils sont filtrés et éliminés. En cas de rétention d’eau, le système lymphatique joue un rôle clé en augmentant le drainage pour éliminer l’excés de liquide. Finalement, la lymphe rejoint la circulation sanguine pour maintenir l’équilibre hydrique global du corps.
Conseils pour prendre soin de votre système lymphatique
Lorsque le système lymphatique fonctionne bien, il aide notre corps à se débarrasser des toxines, à réduire les gonflements et à renforcer nos défenses naturelles. En revanche, un système lymphatique surchargé ou ralenti peut entraîner de l’inconfort, comme une sensation de jambes lourdes, des œdèmes ou une vulnérabilité accrue aux infections. Entretenir ce système, par des habitudes de vie saines ou des soins adaptés, contribue donc à une sensation de légèreté, de bien-être et de vitalité.
Faire des activités dans l'eau
La pression de l’eau agit comme un massage naturel, stimulant la circulation lymphatique. La nage avec palmes, l’aqua-gym et l’aqua-biking sont reconnues efficaces.
Boire, boire, c'est à boire qu'il nous faut ! 🤣
Oui absolument, mais de l’eau bien sûr. Et aussi des tisanes comme le pissenlit, le bouleau ou l’ortie qui sont parfaits pour drainer et détoxifier.
Bouger, bouger et encore bouger...
Le yoga, la marche, le trampoline, les étirements, autant de pratiques qui permettent de bouger sa lymphe !
Eviter la sédentarité et faire des pauses pour bouger, même légèrement. Pour améliorer la position assise, utiliser un repose-pied pour surélever les jambes. Cela peut faire une grande différence !
Brossage à sec
Ce rituel simple stimule la peau et active le flux lymphatique. Suivez ce lien sur YouTube pour apprendre à faire un bon brossage à sec.
Douche écossaise
A la fin de la douche du matin, alterner entre chaud et froid dynamise la circulation et améliore la vitalité.
Le drainage lymphatique Vodder : une aide précieuse
Quand la lymphe stagne, le drainage lymphatique manuel, et en particulier la méthode Vodder, agit comme une main experte qui relance la circulation des fluides.
Pour en savoir plus sur la technique et les bienfaits, découvrez l’article La méthode Vodder expliquée.
Pour aller plus loin, explorez tous les articles sur le drainage Vodder dans la section Blog.
Envie de prendre soin de votre système lymphatique ? Découvrez les soins de drainage lymphatique selon la méthode Vodder proposés au cabinet Au Pré de Soie à Antibes.
Vous avez des questions ? Contactez-moi, je répondrai avec plaisir pour vous guider et répondre à vos besoins.